乐尊送给各位家长- 春季孩子身体长高高

     春季孩子身体长高高

    这两天气温越来越高了，眼看就到了春暖花开、孩子“疯长”的时节了。

    据说这波生长高速期将持续到夏初，平均速度比秋冬季节快2-2.5倍。

    俗话说得好：“女生一白遮三丑，男生一高顶三帅”。妈妈们自然不想错过这个能让孩子身高实现小飞跃的关键期，都在换着法子给孩子补充各种营养。其实，营养并不是干预身高的唯一方式，运动、晒太阳、睡眠对于身高的影响也同样重要。但今年的情况有点特殊，孩子们宅在家里都一个多月了，出门晒太阳的时间少了很多，那么，在这种情况下，我们应该如何帮助孩子长高呢？

    这里，要注意三个关键：

饮食：保证钙的摄取，营养均衡，但不要乱吃各种保健品和补品，防止孩子出现提前发育，骨骺提前闭合的结果。

睡眠：保证孩子充足且高质量的睡眠，促进生长激素的分泌。

运动：合理的运动锻炼能够刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育。

    那么，在这个阶段，应该如何把握好这三个关键因素呢？

饮食上要注意什么？

保证均衡营养

帮助孩子补充身体所需要的各种营养物质，比如蛋白质、脂肪、淀粉、糖分、维生素及各种矿物质。简单来说，就是孩子什么都吃，且量要够。

防止营养过剩

为了让孩子长高，很多妈妈都铆足了了劲儿，什么大鱼大肉、海参、炖鸡补品隔三岔五就拿给孩子吃。不过这样，对孩子的身高并没有好处。因为孩子营养过剩导致肥胖，生长激素的分泌会受抑制，而促性腺激素的分泌会增加，这样就会让孩子提前发育，影响身高的正常生长。而且，肥胖还会降低孩子的运动意愿和成效，进一步阻碍身高的发育。

适当补充维生素D

人体所需的维生素D只有10%来源于食物，90%由日光中紫外线照射皮肤而生成。现在孩子都宅在家里，导致晒太阳的时间大量减少，抑制了孩子身体中维生素D的合成，从而影响孩子对钙的吸收，所以可以适当地补充一些维生素D。

眼前，孩子们大多还宅在家，虽然孩子的身高很重要，但也不要太焦虑。

这段时间，要在饮食上注意荤素搭配，保证营养均衡；保证运动量，促进血液循环，加速新陈代谢；多晒太阳，及时补充维生素D，促进钙吸收；多睡觉、早睡觉，保证优质的睡眠时间。让孩子在一个平和、快乐的环境中成长。